-
تمرين الرفرفة الخلفية بالدمبل (Rear Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الخلفية بالدمبل (Rear Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة الخلفية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية جلوس (Seated Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية جلوس (Seated Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة » -
تمرين ضغط الكتف جلوس (Seated Shoulder Press)
🔥 تمرين ضغط الكتف جلوس (Seated Shoulder Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين ضغط الكتف…
أكمل القراءة » -
تمرين الأنتي جرافيتي برس (Anti Gravity Press)
🔥 تمرين الأنتي جرافيتي برس (Anti Gravity Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الأنتي جرافيتي…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية على الجهاز (Lever Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية على الجهاز (Lever Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً،…
أكمل القراءة » -
تمرين سحب الكتف الخلفي بالحبل (Rear Delt Rope Row)
🔥 تمرين سحب الكتف الخلفي بالحبل (Rear Delt Rope Row) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين ضغط الكتف المتبادل بالدمبل (Alternate Shoulder Press)
🔥 تمرين ضغط الكتف المتبادل بالدمبل (Alternate Shoulder Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين ضغط…
أكمل القراءة »