الترايسبس
تمارين الترايسبس هي جزء أساسي من روتين تدريب الذراعين، وتهدف إلى تقوية وشد عضلات الترايسبس، وهي العضلات التي تقع في الجزء الخلفي من الذراع العليا. تعد عضلات الترايسبس مهمة لتحقيق توازن عضلي جيد في الذراعين، وتحسين القوة والأداء في العديد من الأنشطة البدنية.
-
تمرين تمديد الترايسبس قبضة محايدة (Neutral Grip Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس قبضة محايدة (Neutral Grip Triceps Extension) يعتبر تمرين تمديد الترايسبس قبضة محايدة من التمارين المهمة لتطوير…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة (One Arm Dumbbell Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة (One Arm Dumbbell Triceps Extension) يعتبر تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة من التمارين المهمة…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس جلوس (Seated Dumbbell Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس جلوس (Seated Dumbbell Triceps Extension) يعتبر تمرين تمديد الترايسبس جلوس من التمارين المهمة لتطوير عضلة الترايسبس…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس مستلقي ببار EZ (EZ Barbell Lying Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس مستلقي ببار EZ (EZ Barbell Lying Triceps Extension) يعتبر تمرين تمديد الترايسبس مستلقي ببار EZ من…
أكمل القراءة » -
تمرين الديبس على الجهاز (Lever Seated Dips)
🔥 تمرين الديبس على الجهاز (Lever Seated Dips) يعتبر تمرين الديبس على الجهاز من التمارين المهمة لتطوير عضلة الترايسبس وتحسين…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس على الجهاز (Lever Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس على الجهاز (Lever Triceps Extension) يعتبر تمرين تمديد الترايسبس على الجهاز من التمارين المهمة لتطوير عضلة…
أكمل القراءة » -
تمرين البنش برس قبضة ضيقة (Close Grip Bench Press)
🔥 تمرين البنش برس قبضة ضيقة (Close Grip Bench Press) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس بالكابل مستلقي (Cable Lying Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس بالكابل مستلقي (Cable Lying Triceps Extension) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس العلوي بالحبل (Overhead Rope Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس العلوي بالحبل (Overhead Rope Triceps Extension) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين الترايسبس بالحبل (Rope Pushdown)
🔥 تمرين الترايسبس بالحبل (Rope Pushdown) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين الترايسبس بالحبل يعتبر من…
أكمل القراءة »