تمارين الترايسبس
-
تمرين الترايسبس العلوي من البكرة العالية (High Pulley Overhead Triceps Extension)
🔥 تمرين الترايسبس العلوي من البكرة العالية (High Pulley Overhead Triceps Extension) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة،…
أكمل القراءة » -
تمرين الترايسبس بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Triceps Extension)
🔥 تمرين الترايسبس بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Triceps Extension) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن…
أكمل القراءة » -
تمرين سحب الترايسبس بالكابل (Cable Triceps Pushdown)
🔥 تمرين سحب الترايسبس بالكابل (Cable Triceps Pushdown) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين سحب الترايسبس…
أكمل القراءة » -
تمرين ضغط الدمبل قبضة ضيقة (Dumbbell Close Grip Press)
🔥 تمرين ضغط الدمبل قبضة ضيقة (Dumbbell Close Grip Press) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين الكيك باك بالدمبل (Dumbbell Kickback)
🔥 تمرين الكيك باك بالدمبل (Dumbbell Kickback) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين الكيك باك بالدمبل…
أكمل القراءة » -
الترايسبس
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية | Triceps Dips
مقدمة يُعد تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (Triceps Dips) من أفضل التمارين لتقوية عضلات الذراعين، وخاصة عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس).…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين غطس الصدر | Chest Dips
مقدمة:تمرين غطس الصدر من التمارين المركبة التي تستهدف عضلات الصدر، الترايسبس، والكتفين الأمامية. عند إمالة الجسم للأمام أثناء التمرين، يتم…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط العميق | Deep Pushups
مقدمة:تمرين الضغط العميق هو تطوير لتمرين الضغط التقليدي، حيث يسمح بمدى حركة أكبر، مما يزيد من تفعيل ألياف عضلات الصدر،…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين دمبل ضم ضغط | Dumbbell Close Grip Press
تمرين دمبل ضم ضغط أو Dumbbell Close Grip Press هو أحد التمارين المركبة الفعالة التي تستهدف بالدرجة الأولى عضلات الترايسبس،…
أكمل القراءة »