تقوية_الساقين

تمرين الرفعة المميتة بالساق المستقيمة بالبار | Barbell Straight Leg Deadlift

مقدمة: تمرين الرفعة المميتة بالساق المستقيمة هو تمرين فعال للغاية يستهدف بشكل أساسي عضلات أوتار الركبة | Hamstrings والأرداف |…