بناء العضلات
-
الصدر
تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups
مقدمة يُعد تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups من التمارين الفعالة لتقوية عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم.…
أكمل القراءة » -
الترايسبس
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية | Triceps Dips
مقدمة يُعد تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (Triceps Dips) من أفضل التمارين لتقوية عضلات الذراعين، وخاصة عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس).…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمارين الاستطالة | Stretching Exercises
مقدمة تُعتبر تمارين الاستطالة جزءًا أساسيًا من أي برنامج تدريبي متكامل، سواء كنت تمارس كمال الأجسام، اللياقة البدنية، أو حتى…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الضغط المائل | Incline Push Ups
مقدمة:يُعد تمرين الضغط المائل | Incline Push Ups من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي،ويساهم في تحسين القوة…
أكمل القراءة » -
الصدر
جهاز تمرين الصدر المطرقة المائل | Lever Incline Hammer Chest Press
مقدمة:يُعد جهاز تمرين الصدر المطرقة المائل | Lever Incline Hammer Chest Press من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الدمبل المطرقة المستلقي | Dumbbell Lying Hammer Press
مقدمة:يُعد تمرين الدمبل المطرقة المستلقي | Dumbbell Lying Hammer Press من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، ويساهم…
أكمل القراءة » -
الصدر
جهاز تمرين الصدر المستوي | Lever Lying Chest Press
مقدمة:يُعد جهاز تمرين الصدر المستوي | Lever Lying Chest Press من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، ويساهم…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الضغط | Push Ups
مقدمة:يُعد تمرين الضغط | Push Ups من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، ويساهم في تحسين القوة وزيادة…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط العميق | Deep Pushups
مقدمة:تمرين الضغط العميق هو تطوير لتمرين الضغط التقليدي، حيث يسمح بمدى حركة أكبر، مما يزيد من تفعيل ألياف عضلات الصدر،…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأعلى | Dumbbell Incline Bench Press
ي مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأعلى من أهم التمارين التي تستهدف الجزء العلوي من عضلات الصدر مع دعم…
أكمل القراءة »