اللياقة البدنية
-
تمارين رياضية
تمارين الاستطالة | Stretching Exercises
مقدمة تُعتبر تمارين الاستطالة جزءًا أساسيًا من أي برنامج تدريبي متكامل، سواء كنت تمارس كمال الأجسام، اللياقة البدنية، أو حتى…
أكمل القراءة » -
مكملات غذائية
المكملات الغذائية الأساسية للاعبي كمال الأجسام
نظره حول ماهي المكملات الغذائية الأساسية للاعبي كمال الأجسام يمكن أن تساعد العديد من المكملات في دعم نمو العضلات عند…
أكمل القراءة » -
الاكتاف
تمرين اكتاف دمبل ضغط جالس | Dumbbell Shoulder Press Seated
نظرة عامة على تمرين ضغط الدمبل الجالس يعتبر تمرين ضغط الدمبل الجالس variation من ضغط الدمبل القائم، وهو تمرين يُستخدم…
أكمل القراءة » -
الظهر
تمرين التجديف بالبار للظهر | Barbell Bent Over Row
نظرة عامة على تمرين السحب المنحني يُعتبر تمرين السحب المنحني من التمارين الأساسية في يوم تدريب الظهر، ويعتبر واحدًا من…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الضغط بالبار | Barbell Bench Press
نظرة عامة على تمرين الضغط بالبار – Barbell Bench Press تمرين الضغط بالبار هو تمرين كلاسيكي شائع في جميع دوائر…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
إطلاق العنان لإمكاناتك: برنامج كمال الأجسام المثالي للحصول على نتائج مذهلة
إطلاق العنان لإمكاناتك: برنامج كمال الأجسام المثالي للحصول على نتائج مذهلة كمال الأجسام هو المكان الذي تلتقي فيه التفاني مع…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرن مثل The rock : برنامج كامل
تمرن مثل The rock : برنامج كامل دواين “ذا روك” جونسون هو اسم مرتبط بالقوة واللياقة والعزيمة. جسده هو تجسيد…
أكمل القراءة » -
نمط حياة
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أهمية البقاء نشطًا ما تجد نفسك في المنزل، أو تسافر للعمل، أو في عطلة، أو…
أكمل القراءة » -
مكملات غذائية
كيف يعمل الكرياتين – الدليل الكامل
كيف يعمل الكرياتين – الدليل الكامل 1.ما هو الكرياتين وكيف يعمل؟ الكرياتين هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي يمكن العثور…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
أذرع أكبر: التمارين الخمسة الأكثر فعالية للعضلة العضدية
أذرع أكبر: التمارين الخمسة الأكثر فعالية للعضلة العضدية عندما يتعلق الأمر ببناء أذرع أكبر، يفكر الجميع في عضلات البايسبس والترايسبس…
أكمل القراءة »