moodarib
-
تمرين أرنولد برس (Arnold Press)
🔥 تمرين أرنولد برس (Arnold Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين أرنولد برس يعتبر من…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفع الأمامي بالدمبل (Dumbbell Front Raise)
🔥 تمرين الرفع الأمامي بالدمبل (Dumbbell Front Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفع الأمامي…
أكمل القراءة » -
تمرين الآيرون كروس (Iron Cross)
🔥 تمرين الآيرون كروس (Iron Cross) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الآيرون كروس يعتبر من…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط العسكري خلف الرأس (Behind Head Military Press)
🔥 تمرين الضغط العسكري خلف الرأس (Behind Head Military Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين التجديف العمودي قبضة واسعة (Wide Grip Upright Row)
🔥 تمرين التجديف العمودي قبضة واسعة (Wide Grip Upright Row) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة العكسية بالكابل (Cable Reverse Fly)
🔥 تمرين الرفرفة العكسية بالكابل (Cable Reverse Fly) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفرفة العكسية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفع الأمامي بالكابل (Cable Front Raise)
🔥 تمرين الرفع الأمامي بالكابل (Cable Front Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفع الأمامي…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفع الأمامي بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Front Raise)
🔥 تمرين الرفع الأمامي بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Front Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً،…
أكمل القراءة »