moodarib
-
الصدر
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى | Dumbbell Incline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى يستهدف الجزء العلوي من الصدر بفاعلية، ويعتبر من تمارين العزل المهمة لزيادة شكل…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأسفل | Decline Dumbbell Bench Press
مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على المقعد المائل لأسفل بزاوية 45 درجة من أفضل التمارين التي تستهدف الجزء السفلي من عضلات الصدر.…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على البنش المستوي | Dumbbell Bench Press
مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على البنش المستوي من التمارين الكلاسيكية التي تستهدف عضلات الصدر بالكامل مع تفعيل الترايسبس والكتفين. يتميز عن…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل | Dumbbell Decline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل بزاوية 45 درجة يركز على الجزء السفلي من عضلات الصدر ويمنح شكلًا أكثر…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين رفرفه سحاب بنش – Cable Lying Fly (Flat Bench Cable Fly)
نظرة عامة على تمرين رفرفه سحاب بنش – Cable Lying Fly (Flat Bench Cable Fly) يُعد تمرين رفرفه سحاب بنش…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين دمبل ضم ضغط | Dumbbell Close Grip Press
تمرين دمبل ضم ضغط أو Dumbbell Close Grip Press هو أحد التمارين المركبة الفعالة التي تستهدف بالدرجة الأولى عضلات الترايسبس،…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
إطلاق العنان لإمكاناتك: برنامج كمال الأجسام المثالي للحصول على نتائج مذهلة
إطلاق العنان لإمكاناتك: برنامج كمال الأجسام المثالي للحصول على نتائج مذهلة كمال الأجسام هو المكان الذي تلتقي فيه التفاني مع…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرن مثل The rock : برنامج كامل
تمرن مثل The rock : برنامج كامل دواين “ذا روك” جونسون هو اسم مرتبط بالقوة واللياقة والعزيمة. جسده هو تجسيد…
أكمل القراءة » -
نمط حياة
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أهمية البقاء نشطًا ما تجد نفسك في المنزل، أو تسافر للعمل، أو في عطلة، أو…
أكمل القراءة » -
مكملات غذائية
كيف يعمل الكرياتين – الدليل الكامل
كيف يعمل الكرياتين – الدليل الكامل 1.ما هو الكرياتين وكيف يعمل؟ الكرياتين هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي يمكن العثور…
أكمل القراءة »