مدربك الشخصية
-
الصدر
تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups
مقدمة يُعد تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups من التمارين الفعالة لتقوية عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم.…
أكمل القراءة » -
الترايسبس
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية | Triceps Dips
مقدمة يُعد تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (Triceps Dips) من أفضل التمارين لتقوية عضلات الذراعين، وخاصة عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس).…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الدمبل المطرقة المستلقي | Dumbbell Lying Hammer Press
مقدمة:يُعد تمرين الدمبل المطرقة المستلقي | Dumbbell Lying Hammer Press من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، ويساهم…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الضغط | Push Ups
مقدمة:يُعد تمرين الضغط | Push Ups من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، ويساهم في تحسين القوة وزيادة…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأعلى | Dumbbell Incline Bench Press
ي مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأعلى من أهم التمارين التي تستهدف الجزء العلوي من عضلات الصدر مع دعم…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى | Dumbbell Incline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى يستهدف الجزء العلوي من الصدر بفاعلية، ويعتبر من تمارين العزل المهمة لزيادة شكل…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل | Dumbbell Decline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل بزاوية 45 درجة يركز على الجزء السفلي من عضلات الصدر ويمنح شكلًا أكثر…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
إطلاق العنان لإمكاناتك: برنامج كمال الأجسام المثالي للحصول على نتائج مذهلة
إطلاق العنان لإمكاناتك: برنامج كمال الأجسام المثالي للحصول على نتائج مذهلة كمال الأجسام هو المكان الذي تلتقي فيه التفاني مع…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرن مثل The rock : برنامج كامل
تمرن مثل The rock : برنامج كامل دواين “ذا روك” جونسون هو اسم مرتبط بالقوة واللياقة والعزيمة. جسده هو تجسيد…
أكمل القراءة » -
نمط حياة
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أهمية البقاء نشطًا ما تجد نفسك في المنزل، أو تسافر للعمل، أو في عطلة، أو…
أكمل القراءة »