كمال الاجسام
-
تمرين الآيرون كروس (Iron Cross)
🔥 تمرين الآيرون كروس (Iron Cross) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الآيرون كروس يعتبر من…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل (Dumbbell Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل (Dumbbell Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة » -
تمرين سحب الكتف الخلفي بالدمبل (Rear Delt Row)
🔥 تمرين سحب الكتف الخلفي بالدمبل (Rear Delt Row) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين سحب…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الخلفية بالدمبل (Rear Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الخلفية بالدمبل (Rear Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة الخلفية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية جلوس (Seated Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية جلوس (Seated Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة » -
تمرين ضغط الكتف جلوس (Seated Shoulder Press)
🔥 تمرين ضغط الكتف جلوس (Seated Shoulder Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين ضغط الكتف…
أكمل القراءة » -
تمرين الأنتي جرافيتي برس (Anti Gravity Press)
🔥 تمرين الأنتي جرافيتي برس (Anti Gravity Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الأنتي جرافيتي…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية على الجهاز (Lever Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية على الجهاز (Lever Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفع الأمامي بالكابل (Cable Front Raise)
🔥 تمرين الرفع الأمامي بالكابل (Cable Front Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفع الأمامي…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة »