تمارين الصدر
-
الصدر
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى | Dumbbell Incline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى يستهدف الجزء العلوي من الصدر بفاعلية، ويعتبر من تمارين العزل المهمة لزيادة شكل…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأسفل | Decline Dumbbell Bench Press
مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على المقعد المائل لأسفل بزاوية 45 درجة من أفضل التمارين التي تستهدف الجزء السفلي من عضلات الصدر.…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على البنش المستوي | Dumbbell Bench Press
مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على البنش المستوي من التمارين الكلاسيكية التي تستهدف عضلات الصدر بالكامل مع تفعيل الترايسبس والكتفين. يتميز عن…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل | Dumbbell Decline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل بزاوية 45 درجة يركز على الجزء السفلي من عضلات الصدر ويمنح شكلًا أكثر…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين كابل كروس أوفر | Cable Standing Fly Crossover Fly
مقدمة:تمرين كابل كروس أوفر – يعد من أقوى التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، وخاصة الألياف الداخلية. استخدام الكابل بدلاً من…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين رفرفه سحاب بنش – Cable Lying Fly (Flat Bench Cable Fly)
نظرة عامة على تمرين رفرفه سحاب بنش – Cable Lying Fly (Flat Bench Cable Fly) يُعد تمرين رفرفه سحاب بنش…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الضغط بالبار | Barbell Bench Press
نظرة عامة على تمرين الضغط بالبار – Barbell Bench Press تمرين الضغط بالبار هو تمرين كلاسيكي شائع في جميع دوائر…
أكمل القراءة »