تطبيق مدرب
-
تمرين الكرنش بالدراجة بزاوية 45 (45 Degree Bicycle Twisting Crunch)
🔥 تمرين الكرنش بالدراجة بزاوية 45 (45 Degree Bicycle Twisting Crunch) إذا كنت تريد تقوية عضلات البطن وتحسين شكل الخصر…
أكمل القراءة » -
تمرين الميل الجانبي بزاوية 45 (45 Degree Side Bend)
🔥 تمرين الميل الجانبي بزاوية 45 (45 Degree Side Bend) إذا كنت تريد تقوية عضلات البطن وتحسين شكل الخصر وإبراز…
أكمل القراءة » -
تمرين لف البطن بالمطاط (Band Twist)
🔥 تمرين لف البطن بالمطاط (Band Twist) إذا كنت تريد تقوية عضلات البطن وتحسين شكل الخصر وإبراز الـ Abs، فإن…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الخلفية بالدمبل (Rear Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الخلفية بالدمبل (Rear Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة الخلفية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية جلوس (Seated Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية جلوس (Seated Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة » -
تمرين ضغط الكتف جلوس (Seated Shoulder Press)
🔥 تمرين ضغط الكتف جلوس (Seated Shoulder Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين ضغط الكتف…
أكمل القراءة » -
تمرين الأنتي جرافيتي برس (Anti Gravity Press)
🔥 تمرين الأنتي جرافيتي برس (Anti Gravity Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الأنتي جرافيتي…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية على الجهاز (Lever Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية على الجهاز (Lever Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر تحديداً، فإن تمرين الرفرفة…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة (One Arm Dumbbell Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة (One Arm Dumbbell Triceps Extension) يعتبر تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة من التمارين المهمة…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس جلوس (Seated Dumbbell Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس جلوس (Seated Dumbbell Triceps Extension) يعتبر تمرين تمديد الترايسبس جلوس من التمارين المهمة لتطوير عضلة الترايسبس…
أكمل القراءة »