تطبيق مدرب
-
الصدر
تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups
مقدمة يُعد تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups من التمارين الفعالة لتقوية عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم.…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الضغط المائل | Incline Push Ups
مقدمة:يُعد تمرين الضغط المائل | Incline Push Ups من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي،ويساهم في تحسين القوة…
أكمل القراءة » -
الصدر
جهاز تمرين الصدر المطرقة المائل | Lever Incline Hammer Chest Press
مقدمة:يُعد جهاز تمرين الصدر المطرقة المائل | Lever Incline Hammer Chest Press من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل…
أكمل القراءة » -
الصدر
جهاز تمرين الصدر المستوي | Lever Lying Chest Press
مقدمة:يُعد جهاز تمرين الصدر المستوي | Lever Lying Chest Press من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، ويساهم…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأعلى | Dumbbell Incline Bench Press
ي مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأعلى من أهم التمارين التي تستهدف الجزء العلوي من عضلات الصدر مع دعم…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى | Dumbbell Incline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأعلى يستهدف الجزء العلوي من الصدر بفاعلية، ويعتبر من تمارين العزل المهمة لزيادة شكل…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على البنش المستوي | Dumbbell Bench Press
مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على البنش المستوي من التمارين الكلاسيكية التي تستهدف عضلات الصدر بالكامل مع تفعيل الترايسبس والكتفين. يتميز عن…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل | Dumbbell Decline Fly
مقدمة:تمرين الرفرفه بالدمبل على بنش مائل للأسفل بزاوية 45 درجة يركز على الجزء السفلي من عضلات الصدر ويمنح شكلًا أكثر…
أكمل القراءة » -
الصدر
تمرين رفرفه سحاب بنش – Cable Lying Fly (Flat Bench Cable Fly)
نظرة عامة على تمرين رفرفه سحاب بنش – Cable Lying Fly (Flat Bench Cable Fly) يُعد تمرين رفرفه سحاب بنش…
أكمل القراءة » -
مكملات غذائية
المكملات الغذائية الأساسية للاعبي كمال الأجسام
نظره حول ماهي المكملات الغذائية الأساسية للاعبي كمال الأجسام يمكن أن تساعد العديد من المكملات في دعم نمو العضلات عند…
أكمل القراءة »