تمارين القوة
-
نمط حياة
نصائح تمنيت لو عرفتها قبل البدء
نصائح تمنيت لو عرفتها قبل البدء 1- حدد أهدافك * قم بإحضار ورقة وأكتب فيها اهدافك – اشياء تريد الوصول…
أكمل القراءة » -
مكملات غذائية
كيف يعمل الكرياتين – الدليل الكامل
كيف يعمل الكرياتين – الدليل الكامل 1.ما هو الكرياتين وكيف يعمل؟ الكرياتين هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي يمكن العثور…
أكمل القراءة » -
النظام الغذائي
الغذاء الأمثل قبل التمرين
الغذاء الأمثل قبل التمرين: مفتاح حرق الدهون وبناء العضلات حسنًا، كما تعلمون بالفعل، أداؤك في صالة الألعاب الرياضية أمر حاسم…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرن مثل The rock : برنامج كامل
تمرن مثل The rock : برنامج كامل دواين “ذا روك” جونسون هو اسم مرتبط بالقوة واللياقة والعزيمة. جسده هو تجسيد…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
أذرع أكبر: التمارين الخمسة الأكثر فعالية للعضلة العضدية
أذرع أكبر: التمارين الخمسة الأكثر فعالية للعضلة العضدية عندما يتعلق الأمر ببناء أذرع أكبر، يفكر الجميع في عضلات البايسبس والترايسبس…
أكمل القراءة » -
نمط حياة
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أهمية البقاء نشطًا ما تجد نفسك في المنزل، أو تسافر للعمل، أو في عطلة، أو…
أكمل القراءة » -
الظهر
تمديد الظهر بزاوية 45 درجة | 45-Degree Hyperextension
مقدمة: يُعد تمرين تمديد الظهر بزاوية 45 درجة من التمارين الأساسية لتقوية عضلات أسفل الظهر والأرداف وأوتار الركبة. يُعرف هذا…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين كابل كروس أوفر | Cable Standing Fly Crossover Fly
مقدمة:تمرين كابل كروس أوفر – يعد من أقوى التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، وخاصة الألياف الداخلية. استخدام الكابل بدلاً من…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مائل للأسفل | Decline Dumbbell Bench Press
مقدمة:تمرين الضغط بالدمبل على المقعد المائل لأسفل بزاوية 45 درجة من أفضل التمارين التي تستهدف الجزء السفلي من عضلات الصدر.…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين غطس الصدر | Chest Dips
مقدمة:تمرين غطس الصدر من التمارين المركبة التي تستهدف عضلات الصدر، الترايسبس، والكتفين الأمامية. عند إمالة الجسم للأمام أثناء التمرين، يتم…
أكمل القراءة »