تمارين الأكتاف
-
تمرين الرفرفة العكسية بالكابل (Cable Reverse Fly)
🔥 تمرين الرفرفة العكسية بالكابل (Cable Reverse Fly) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفرفة العكسية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفع الأمامي بالكابل (Cable Front Raise)
🔥 تمرين الرفع الأمامي بالكابل (Cable Front Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفع الأمامي…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل (Cable Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين الرفرفة الجانبية…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفع الأمامي بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Front Raise)
🔥 تمرين الرفع الأمامي بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Front Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً،…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Lateral Raise)
🔥 تمرين الرفرفة الجانبية بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Lateral Raise) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً،…
أكمل القراءة » -
تمرين سحب الكتف الخلفي بالحبل (Rear Delt Rope Row)
🔥 تمرين سحب الكتف الخلفي بالحبل (Rear Delt Rope Row) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين ضغط الكتف المتبادل بالدمبل (Alternate Shoulder Press)
🔥 تمرين ضغط الكتف المتبادل بالدمبل (Alternate Shoulder Press) إذا كنت تريد بناء أكتاف أعرض وأكثر بروزاً، فإن تمرين ضغط…
أكمل القراءة » -
تمرين الكلين آند برس بالبار (Clean and Press)
🔥 تمرين الكلين آند برس بالبار (Clean and Press) إذا كنت تبحث عن تمرين يساعدك على بناء عضلات أقوى وتحسين…
أكمل القراءة »