الترايسبس
تمارين الترايسبس هي جزء أساسي من روتين تدريب الذراعين، وتهدف إلى تقوية وشد عضلات الترايسبس، وهي العضلات التي تقع في الجزء الخلفي من الذراع العليا. تعد عضلات الترايسبس مهمة لتحقيق توازن عضلي جيد في الذراعين، وتحسين القوة والأداء في العديد من الأنشطة البدنية.
-
تمرين الترايسبس العلوي من البكرة العالية (High Pulley Overhead Triceps Extension)
🔥 تمرين الترايسبس العلوي من البكرة العالية (High Pulley Overhead Triceps Extension) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة،…
أكمل القراءة » -
تمرين الترايسبس بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Triceps Extension)
🔥 تمرين الترايسبس بالكابل بذراع واحدة (One Arm Cable Triceps Extension) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن…
أكمل القراءة » -
تمرين سحب الترايسبس بالكابل (Cable Triceps Pushdown)
🔥 تمرين سحب الترايسبس بالكابل (Cable Triceps Pushdown) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين سحب الترايسبس…
أكمل القراءة » -
تمرين ضغط الدمبل قبضة ضيقة (Dumbbell Close Grip Press)
🔥 تمرين ضغط الدمبل قبضة ضيقة (Dumbbell Close Grip Press) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين الكيك باك بالدمبل (Dumbbell Kickback)
🔥 تمرين الكيك باك بالدمبل (Dumbbell Kickback) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين الكيك باك بالدمبل…
أكمل القراءة » -
تمرين تمديد الترايسبس مستلقي بالدمبل (Lying Dumbbell Triceps Extension)
🔥 تمرين تمديد الترايسبس مستلقي بالدمبل (Lying Dumbbell Triceps Extension) إذا كنت تريد بناء ذراعين أقوى وأكثر سماكة، فإن تمرين…
أكمل القراءة » -
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية | Triceps Dips
مقدمة يُعد تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (Triceps Dips) من أفضل التمارين لتقوية عضلات الذراعين، وخاصة عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس).…
أكمل القراءة »